5 naturalnych sposobów na odporność jesienią

Jesień to czas, kiedy nasz organizm potrzebuje dodatkowego wsparcia. Spada temperatura, rośnie wilgotność, mamy mniej światła dziennego i częściej przebywamy w zamkniętych pomieszczeniach. Wszystko to sprzyja infekcjom. Ale dobra wiadomość jest taka, że nie potrzebujesz drogich suplementów, by zadbać o siebie. Oto 5 naturalnych sposobów na wzmocnienie odporności jesienią, wspieranych przez naukę i naturę.

 

1. Pij wodę, która wspiera odporność

Nawodnienie to absolutna podstawa. Zbyt mała ilość pitej wody osłabia bariery ochronne błon śluzowych nosa i gardła, a to właśnie tam wirusy lubią "atakować" jako pierwsze.

Alkaliczna woda HUMIO wspiera naturalną odporność poprzez:

• lepsze nawodnienie komórek,
  
• obecność naturalnych elektrolitów i minerałów,
  
• wsparcie mikrodetoksu organizmu,
  
• pomoc w utrzymaniu równowagi kwasowo-zasadowej.
  
  

📅 Pro Tip: Zacznij dzień od szklanki HUMIO z plasterkiem imbiru i odrobiną cytryny - to naturalny shot odpornościowy.

 

2. Jedz sezonowo i kolorowo

Jesienią natura daje nam to, czego potrzebujemy najbardziej: dynię, buraki, kapustę, jabłka, orzechy.

Pełne witamin i antyoksydantów warzywa i owoce:

• wspierają mikrobiom jelitowy (a jelita to centrum odporności!),
  
• zawierają witaminę C, beta-karoten, cynk i selen,
  
• regulują pracę układu immunologicznego.
  
  

Nie zapomnij o kiszonkach - to naturalne probiotyki.

 

3. Ruszaj się regularnie (nawet przy niepogodzie)

Nie musisz od razu robić treningów crossfitowych. Wystarczy 30 minut dziennie:

• szybki spacer,
  
• joga w domu,
  
• rozciąganie przy otwartym oknie.
  
  

Ruch pobudza limfę i poprawia krążenie, dzięki czemu komórki odpornościowe szybciej docierają tam, gdzie trzeba.

 

4. Zadbaj o sen i regenerację

W czasie snu organizm się regeneruje i odbudowuje siły odpornościowe. Dlatego:

• śpij minimum 7 godzin,
  
• unikaj ekranów na godzinę przed snem,
  
• pij wieczorem HUMIO z dodatkiem melisy lub lawendy.
  
  

⚡ Nawet niedobór snu przez kilka dni z rzędu może obniżyć odporność nawet o 30%.

 

5. Wprowadź rytuały, które stabilizują układ nerwowy

Przewlekły stres osłabia odporność. Jesienią warto zadbać o balans psychiczny:

• wieczorne wyciszenie (książka, ciepła kąpiel, herbata),
  
• medytacja, oddech, mindfulness,
  
• kontakt z naturą i wdzięczność za drobne rzeczy.
  
  

Spokojny układ nerwowy = spokojniejszy układ odpornościowy. HUMIO to też wsparcie w tworzeniu rytuałów – poprzez wodę, która przywraca balans.

 

Podsumowanie

Nie potrzebujesz suplementów w kapsułkach, by zadbać o siebie jesienią. Twoje ciało ma wszystko, czego potrzebuje. Trzeba mu tylko na to pozwolić.

Zacznij od prostych kroków:

• pij jakościową wodę,
  
• śpij dobrze,
  
• jedz sezonowo,
  
• ruszaj się,
  
• bądź dla siebie wyrozumiała/y.
  
  

Wzmocnienie odporności naturalnie nie jest trudne. HUMIO może Ci w tym codziennie towarzyszyć.

Chcesz więcej? Sprawdź nasz wpis: Jak kwasy humusowe wpływają na odporność?